dieta a

Jak chcesz zrzucić tylko 5kg to niepotrzebne tobie hardcorowe spalacze czy t3/t4 - to raz. Hormon tarczycy bez anabolima to pomyłka - to dwa, więc solo nie ma co z tym się bawić. A trzy- 5 kg to idzie zrobić zbilansowaną dietą i aero w 2 tygodnie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-24 17:06:20

hmm.... na rzezbe wiec dieta redukcyjna, po treningu na silce areoby jakies 30-40 min, a w dni bez treningu areoby rano na czczo, tez jakie 30-40min

jak silowy ci zajmuje ok.2h to wlasnie sie opyerdalasz %-) a dieta cala do pupy. czytaj podwieszone

Podlała nie meta a dieta.

Dieta do poprawki jeśli 20% bf z węglami bym zluzował w DNT je ograniczał. Bułka średnie źródło węglowodanów , rozkład posiłków w porze potreningowej dość "słaby" mała ilość węglowodanów a także tuńczyk można dać chudę mięso + pieczone ziemniaki np . Pozdrawiam

[...] http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Druga sprawa przydała by Ci się pełna dieta bo możesz za mało jeść do wysiłku treningowego i nic dobrego Ci to nie przyniesie a wręcz same szkody tak więc wylicz zapotrzebowanie: [...]

[...] mało kalorii z węgli dlatego dodałem banana, a co do prochu, pracuje w ciężkich warunkach i po siłowni dojeżdżam do pracy jem kurczaka w pudełku a pózniej przez całe 8h jestem w samochodzie, jest to wygodne dla mnie. Czy masz moze pomysł na niezbędne zmiany wg ciebie? Jest to początek przygody z dieta wiec wszystko staram sie testować na sobie

Pakman a 40 to dużo? (pytam serio) nie no chciałbym na klate sto pare brać i ładnie wyglądać ( w sensie ładne mięsnie) Wiem że dieta wiem ze trening na rzezbe , ale napiszcie jakis doping A tak po tym co napisałem np dużo HMB ??

[...] e2d Bez urazy daj sobie spokój ze sterydami, nie masz nawet , minimum wiedzy, wyskoczy ci gino zostaniesz impotentem, oraz wyłysiejesz, wątroba będzie w fatalnym stanie. Nie chcę żebyś mnie żle zrozumiał ale zadajesz pytania jak 12latek, jak tytuł topicu, trening i dieta, to wszystko co Tobie potrzeba, inaczej tylko sobie zaszkodzisz.

przy masie dieta to podstawa, jak przy wszystkich stylach treningowych, ktora zapewniam Cie musisz ulozyc sam, bo nawet jesli ktos Ci ja ulozy i tak musisz sam ja zmieniac nie mozesz jesc codziennie tego samego trzeba urozmaicac posilki, po pierwsze potrawy Ci sie przejedza a po drugie niedobor witamin jedzac dzien w dzien to samo

jeśli chcesz ćwiczyć to niestety (albo stety) dieta i przede wszystkim ćwiczyć całe ciało a nie tylko bicka i klate, to troche tak wygląda jak byś był typem dyskotekowego zaczepiacza:/ (przepraszam jeśli Cię tym uraziłem)

[...] mało cwiczyłem i odstawiłem ale samo nastawienie i to że mi umysł płatał figle sprawiało że niby dużo siły daje a tak naprawdę stałem w miejscu i teraz zapisałęm się na prawdziwą siłkę ale już wiem że lepsza jest dopięta dieta... PS nie chcesz odkupic otwartej glutaminy xplode za 50zł? a kupiłem za 80 i wziołem z 3 porcje a z 500g zostaje 485...

bo najpierw trzeba miec z czego zrobic taka sylwetke... oczywiscie mozesz zrobic taka sylwetke bez odtluszczania sie ale do tego jest potrzebna bardzo dobrze wyliczona dieta! jedzenie na 'oko' odpada ;) i musialbys tego bardzo przestrzegac a w polaczeniu z odpowiednim treningiem daloby na pewno taki rezultat;)

Fryncu dieta i/lub cwiczenia aerobowe/HIIT ...a nie katowanie brzucha setka cwiczen z kosmosu. escapadro przydaloby sie odswiezyc troche wiedze z zakresu budowy i pracy miesni,nie sadzisz?

A ogółem, dieta redukcyjna dobra? Czy coś dorzucić/odjąć? Ewentualnie burner?

to w poniedziałek robie: biceps,triceps w środę: klatka, plecy a w piatek: barki, nogi a co z dietą to nie mam żadnej wpindalam wszystko

3x dziennie gainer = coś z dietą jest nie tak W diecie są braki które uzupełni gainerem. Taki jest zamysł stosowania gainerów, żeby uzupełnić diete. Ja w tym nie widze problemu żeby ktoś jadł MonsterMass'a 3xdziennie. To przecież normalne.

Dużo czosnku z cebulą + Ewentualnie dieta Kwaśniewskiego (lecznicza) I niech się cieszy starością a nie tabletami lekarzy Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-04-18 20:32:58

chcesz porady ? to ułóż sobie diete według swojego zapotrzebowania, dieta kopenh... była więc nie było rezultatów na siłowni ... poczytaj o układaniu diety dobierz sobie odpowiednie wartności białka weglowodanów i tłuszczów i wtedy zapisz się na siłownie a efekty będą murowane,głodzenie się nic nie da pogarsza tylko Twoja sytuacje ...

Tak, na luzie. Najważniejsza jest dieta, im lepsza tym szybsze efekty. Do tego dodajesz treningi interwałowe w dni nietreningowe. Najlepiej jak zaczniesz ćwiczyć Treningiem podwieszonym w tym dziale. Do tego po treningu wykonasz 20minut aerobów. A w dni nie treningowe we wtorek, czwartek i sobotę będziesz robił interwały. Ostatecznie we wtorek i [...]